Archive for Zdrowie

Mleko matki – najlepsze ze wszystkich?

Choć w obecnych czasach istnieje możliwość zastąpienia mleka matki mlekiem modyfikowanym dostosowanym do potrzeb niemowlęcia, to wielu lekarzy wciąż zaleca karmienie piersią. Dlaczego jest ono tak ważne? Czy mleko matki rzeczywiście jest lepsze od każdego innego?

Co zawiera mleko matki?

Skład mleka matki jest bardzo bogaty. Zawiera ono aminokwasy, oligosacharydy, enzymy, hormony, czynniki wzrostu, witaminy, kwasy tłuszczowe, a nawet żywe komórki. Jaką rolę spełniają te składniki w rozwoju małego człowieka? Pod nazwą „żywe komórki” kryją się przede wszystkim leukocyty mające pozytywny wpływ na odporność, a także komórki macierzyste, których rola w rozwoju jest ogromna. Podobnie działają białka, które wspierają wzrost i rozwój malucha. Oligosacharydy natomiast są swego rodzaju probiotykami. Pomagają bowiem w rozwoju dobrej flory bakteryjnej w jelitach dziecka. Hormony, w które mleko matki jest bogate, regulują prawidłowe działanie tkanek malucha. W zależności od typu hormonu, działają na różne narządy. Witaminy i minerały zawarte w matczynym mleku wpływają na prawidłową budowę kości i zębów, a także wspierają rozwój całego organizmu. Enzymy mają wiele przydatnych funkcji, m.in. wzmacniają układ trawienny oraz pomagają w przyswajaniu żelaza. Natomiast długołańcuchowe kwasy tłuszczowe odgrywają istotną rolę w rozwoju układu nerwowego.

Rodzaje mleka matki

Choć wydawać by się mogło, że mleko matki zawsze powinno być takie samo, tak naprawdę różni się w zależności od okresu po porodzie. Wraz z upływem czasu zmienia się także skład mleka matki, a właściwie proporcje poszczególnych składników. Przez pierwsze kilka dni po porodzie maluch pije „siarę”, czyli specyficzną gęstą, żółtawą wydzielinę. Będzie jej początkowo bardzo mało, zaledwie ok. 50ml. Jednak ta ilość w zupełności wystarczy dziecku. To mleko odgrywa istotną rolę w odżywieniu malucha po porodzie i jest szczególnie bogate w substancje wzmacniające układ immunologiczny. Następnych kilka tygodni to mleko przejściowe, którego ilość wzrasta. Po 4 tygodniach pojawia się mleko właściwe.

Matczyne mleko to najcenniejszy pokarm dla dziecka. Zawiera bowiem w idealnych proporcjach wszystkie składniki niezbędne do jego prawidłowego rozwoju. Źródło: https://www.lactosan.pl/elementarz-karmiacej/sklad-mleka-matki-co-jest-w-nim-wyjatkowego

Poznaj sposoby na oczyszczanie wątroby

Zastanówmy się przez chwilę. Jak wygląda dziś nasze odżywianie? Jest nieregularne, to raz. Często jemy posiłki w biegu, nierzadko w ogóle część opuszczając z braku czasu. Jemy na mieście, głównie w fast-foodach, bo szybko, tanio i po drodze. A nawet jeśli chcemy zjeść coś w domu, często nasz wybór pada na gotowe posiłki. Wystarczy tylko podgrzać i gotowe. Prawda, że proste?

Continue Reading →

Jakie są najlepsze zioła na pamięć

Pamięć i koncentracja są ważne w życiu każdego człowieka. Chcemy cieszyć się dobrą sprawnością umysłową jak najdłużej, a wiadomo doskonale, że z wiekiem, naturalnie, zdolności zapamiętywania słabną. Można temu zapobiegać i dzięki odpowiedniej diecie oraz stosowaniu ziół długo cieszyć się dobrą pamięcią. To również świetna wiadomość dla uczniów, studentów i wszystkich, którzy narażeni są na wzmożony wysiłek umysłowy.

Continue Reading →

Chlorella – niezwykłe algi i ich właściwości

Od pewnego czasu panuje moda na tzw. superfoods, czyli produkty spożywcze zawierające wiele składników odżywczych, witamin i minerałów. Mają one korzystnie wpływać na nasze zdrowie, samopoczucie, a także sprzyjać utrzymaniu formy czy walce o mniejszy rozmiar. Jednym z superfoods jest chlorella, którą często można spotkać w składach produktów spożywczych. Czym jest składnik kryjący się za tą tajemniczą nazwą?

Continue Reading →

Jak przebiega rehabilitacja kręgosłupa?

Zabiegi rehabilitacyjne są kluczowe, jeśli chodzi o leczenie zmian zwyrodnieniowych czy reumatycznych kręgosłupa. Dodatkowo rehabilitacja kręgosłupa jest zalecana zawsze po urazach oraz operacjach. Jak przebiega ten proces?

Dolegliwości kręgosłupa

Kręgosłup stanowi elementarną strukturę narządu ruchu. Jako część szkieletu osiowego pomaga nam utrzymywać pionową postawę ciała. Jest on też poddawany nieustannym obciążeniom, przez co łatwo jest narazić się na uszkodzenie czy przynajmniej przeciążenie kręgosłupa. Najczęściej odczuwamy bóle związane ze zwyrodnieniem kręgosłupa, reumatyczne bóle, a także neurogenne i bóle urazowe.

Kąpiele i hydroterapia

W leczeniu uzdrowiskowym bardzo często w przypadku bólów kręgosłupa stosuje się zabiegi borowinowe, które wykazują działanie przeciwbólowe, przeciwzapalne i rozluźniające. Często stanowią one uzupełnienie leczenia farmakologicznego. Kąpiele solankowe sprawiają zaś, że w naskórku, tworzy się specjalny płaszcz, który pozwala na wchłanianie dobroczynnych substancji. Stosuje się też zabiegi z zakresu hydroterapii. Rozluźniają one mięśnie oraz sprawiają, że obniża się ciśnienie tętnicze oraz pobudzają ukrwienie skóry.

Inne zabiegi

Bardzo często wykorzystywane są też zabiegi z zakresu fizykoterapii. Wykorzystuje się tutaj metody elektroterapii oraz magnetoterapii i ultradźwięki. Dzięki temu możemy szybko zredukować ból kręgosłupa oraz zmniejszyć napięcie mięśni i odczyn zapalny. Niezwykle ważnym elementem zabiegów na kręgosłup przy zmianach zwyrodnieniowych jest ruch. Wyniki badań potwierdzają wysoką skuteczność metod kinezyterapeutycznych w przewlekłym bólu pleców, bólu kręgosłupa lędźwiowego, bólu kręgosłupa piersiowego. Sam wysiłek powinien być dostosowany do możliwości danego pacjenta. Jeśli przesadzimy z ilością ruchu oraz aktywności fizycznej, to, zamiast zmniejszyć natężenie bólu, możemy osiągnąć odwrotny efekt. Sama rehabilitacja w tym zakresie nie ma na celu usunięcie zmian zwyrodnieniowych. Jest to niestety niemożliwe. Chodzi jedynie o spowolnienie postępu zmian.

Dowiedz się więcej na stronie: https://wojnar.pl/rehabilitacja-kregoslupa/

Bifidobacterium – czym są, jak działają i dlaczego są ważne

Bifidobacterium to bakterie probiotyczne występujące w prawidłowo rozwiniętej mikroflorze układu pokarmowego człowieka.

Continue Reading →

Czosnek w kapsułkach – podstawowe zalety

Czosnek pospolity to nie tylko aromatyczna przyprawa kulinarna, ale także doskonały środek leczniczy, który w medycynie naturalnej jest doceniany już od bardzo wielu lat. Nie dziwi zatem fakt, iż coraz więcej lekarzy i dietetyków zaleca jego regularne spożywanie. Jednak pomimo wielu właściwości prozdrowotnych roślina ta posiada jedną podstawową wadę, która wiele osób skutecznie zniechęca do jego codziennego spożywania. Owym mankamentem jest zapach – bardzo charakterystyczny, a dla niektórych nawet nieprzyjemny. Co zatem zrobić, aby mimo wszystko skorzystać z jego właściwości leczniczych? Rozwiązaniem jest czosnek w kapsułkach, który charakteryzuje się wieloma zaletami.

Continue Reading →

Senes – właściwości i zastosowanie

Nieodpowiednia dieta i brak aktywności fizycznej to jedne z głównych przyczyn zaparć – dolegliwości, z którymi boryka się coraz większa ilość rozwiniętych społeczeństw. W takiej sytuacji sięga się po apteczne medykamenty lub stosuje naturalne metody (na przykład suszone śliwki lub siemię lniane). Coraz większą popularnością cieszy się też senes – zioło stosowane w lecznictwie już ponad 1000 lat temu. Obecnie jest ono głównym składnikiem herbatek polecanych na zaparcia.

Właściwości

Senes to roślina, która wykazuje silne działanie przeczyszczające. Zawiera spore ilości sennozydów, które pod wpływem bakterii znajdujących się w jelicie grubym pobudzają jego perystaltykę i tym samym ułatwiają wypróżnianie. Działanie rośliny powinno nastąpić po około 6 – 12 godzinach od zażycia – dlatego też najlepiej stosować ją w godzinach wieczornych. Co ważne – sennozydy są wydalane, a jedynie ich niewielka część wchłania się do płynów ustrojowych.

Stosowanie

Popularne zioło można stosować na dwa sposoby – w tabletkach lub kapsułkach (przykład tutaj), albo pod postacią naparu. W przypadku pierwszej opcji dawkowanie jest uzależnione od konkretnego preparatu (zawsze należy zapoznać się z dołączoną ulotką, w której jest podana dopuszczalna ilość preparatu). Natomiast jeżeli chodzi o napar, to tutaj najskuteczniejszy jest ten przygotowany z 1 łyżki suszu na szklankę wody. W obu przypadkach należy uważać na to, aby nie przekroczyć dozwolonej dawki sennozydów, która wynosi 20 – 30 mg na dobę.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Popularne zioło na zaparcia nie może być stosowane przez wszystkich. Przeciwwskazania do jego zażywania to: stany zapalne jelit i wyrostka, owrzodzenia, niedrożność jelit, niewydolność nerek, gruźlica, choroby układu krążenia czy choroba wrzodowa. Nie powinny go także pic kobiety w ciąży i karmiące piersią. W każdym innym przypadku zioło – o ile jest stosowane z umiarem i rozsądnie – jest całkowicie bezpieczne. Jednak lekarze ostrzegają przed jego długotrwałym zażywaniem. Zioło stosowane w nadmiarze lub przez zbyt długi okres czasu może spowodować rozleniwienie jelit, biegunkę, utratę wody i soli mineralnych oraz ból w obrębie jamy brzusznej. W skrajnych przypadkach może wystąpić wysypka i świąd (dotyczy to zwłaszcza alergików). W takiej sytuacji niezbędna może okazać się wizyta u lekarza.

Zioło odkryte wiele setek lat temu jest dobrym i skutecznym sposobem na zaparcie. Jednak podczas jego stosowania warto zachować zdrowy rozsądek – niech będzie jedynie środkiem pomocniczym i doraźnym.

Przegląd szczotek do stylizacji włosów

Dobrze dobrana szczotka do włosów pozwala nam nie tylko na skuteczne modelowanie fryzury, ale też na zachowanie właściwej kondycji włosów.

Jaka szczotka do modelowania?

Szczotka do stylizacji włosów może mieć różną średnicę. Tą dobieramy do długości naszych włosów. Szczotki do włosów o średnicy dwudziestu pięciu do trzydziestu centymetrów idealnie nadają się do włosów krótkich oraz półdługich. Kiedy jednak szukamy szczotki do modelowania fryzur, to dużo przydatniejsze będą te o większej średnicy pomiędzy czterdziestoma a osiemdziesięcioma centymetrami. Takie szczotki sprawdzają się też, jeśli chodzi o włosy długie oraz gęste. Obok średnicy szczotki ważna jest także długość włosia. Jeśli będzie ono zbyt krótkie, to niewygodnie nam będzie się nią posługiwać.

Szczotki zalety dodatkowe

Współcześnie możemy skorzystać z nowocześniejszych szczotek, które mają dodatkowe zalety, przydatne w rozczesywaniu włosów. Niektóre szczotki do modelowania włosów mają specjalny ażurowy korpus. Pozwala on na swobodny przepływ powietrza. Dzięki temu czas modelowania włosów ulega skróceniu. Nowością są szczotki z jonizacją. Jonizacja zamyka łuski włosów i nadaje gładkość i blask fryzurze. Jest to więc doskonałe rozwiązanie, kiedy zależy nam nie tylko na ułożeniu fryzury, ale i na nadaniu jej naturalnego blasku w krótkim czasie. Szczotka powinna mieć też ergonomiczny kształt. Wtedy będzie dla nas najwygodniejsza. Ważne jest też to, jak została wykonana. Im to będzie solidniejsze, tym dłużej szczotka zachowa trwałość, a tym samym zachowa swoje fabryczne, pierwotne właściwości. Idealna szczotka do modelowania włosów umożliwia szybkie rozczesywanie włosów, bez względu na to, czy są one suche, czy też dopiero co po myciu. Szczotka powinna pozwalać rozczesać włosy tak, żeby ich jednocześnie nie ciągnąć, nie wyrywać oraz nie łamać. Ważne jest też to aby w trakcie modelowania fryzury nie dochodziło do elektryzowania włosów. Właściwe ułożenie odpowiedniej fryzury jest w tym przypadku utrudnione lub wręcz niemożliwe.

PMS. Objawy i leczenie

PMS to grupa objawów, które pojawiają się najczęściej na dziesięć dni przed miesiączką. W zależności od indywidualnych predyspozycji dolegliwości związane z PMS mogą być łagodne lub też niezwykle dokuczliwe.

PMS objawy

Zespół napięcia przedmiesiączkowego dotyka nawet osiemdziesięciu procent kobiet. Objawy przed okresem nie należą do zagrażających życiu lub zdrowiu, jednak jest to na tyle dokuczliwa dolegliwość, że kobiety często z jego powodu poszukują rad na temat leczenia u ginekologów. Przyczyny napięcia przedmiesiączkowego nie są do końca poznane. Wskazuje się głównie na przyczyny hormonalne. PMS dotyczy głównie kobiet po 30. roku życia i jest najbardziej nasilony oraz dokuczliwy w ostatnich latach przed menopauzą. Szacuje się, że istnieje nawet trzysta objawów związanych z PMS. W każdym kolejnym cyklu mogą występować w różnym nasileniu i odmiennej kombinacji. Jeśli chodzi o zaburzenia psychiczne, to najczęściej pojawia się nerwowość, drażliwość, nadpobudliwość, niepokój, niska samoocena, zmęczenie, bezsenność, problemy z koncentracją, brak motywacji do działań, płaczliwość, agresja, złość, a także smutek. Bardzo często mamy też do czynienia z objawami fizycznymi, które bywają bardzo bolesne.

Leczenie

Najchętniej stosowanym przez kobiety jest Castagnus. To lek naturalny, bazujący na owocu niepokalanka. Efektem tego działania jest zmniejszenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego. W przypadku ciężkich dolegliwości, które powtarzają się regularnie co miesiąc, powinniśmy poddać się badaniom. Podstawą diagnostyki stanu napięcia przedmiesiączkowego jest wywiad i badanie kliniczne. W niektórych przypadkach może być też wskazane skorzystanie z pomocy psychiatry, zwłaszcza kiedy kobieta wykazuje zachowania typowe dla depresji. W poważnych sytuacjach możemy skorzystać z doustnych tabletek antykoncepcyjnych. Niestety mogą one wpływać na zaostrzenie objawów depresyjnych. W stanach depresyjnych psychiatra może przepisać leki hamujące wychwyt zwrotny serotoniny w mózgu.